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24个快乐工作的超简单祕诀:放空、放下、买时间…

2020-06-05 07:30:34 来源 : 电脑精彩 点击 : 735

24个快乐工作的超简单祕诀:放空、放下、买时间…

如何在快乐中获得成功呢?根据美国《商业内幕》(BusinessInsider)网站、《纽约时报》(TheNewYorkTimes)整理长期研究快乐成功人士的追蹤结果显示,他们拥有24个共同习惯

想要又快乐又成功,绝对不是梦。透过日常习惯养成,就能改造人生。如何在快乐中获得成功呢?根据美国《商业内幕》(BusinessInsider)网站、《纽约时报》(TheNewYorkTimes)整理长期研究快乐成功人士的追蹤结果显示,他们拥有24个共同习惯。

1.享受当下

研究显示,懂得享受当下的人,幸福程度特别高。“享受当下”的原文为“Savoring”,代表细细品尝,只要细细品尝每一时刻,烦恼都会烟消云散。

2.放空

过度用脑时,压力和焦虑水平都会显着增加。因此,懂得适当放空,是快乐和成功的关键因素之一。

3.懂得放下

任何人都有将怒气累积成怨念的时候,若无法原谅或忘却不好的人、事、物,可以把之当作笑话,然后对自己说:“没关係,算了。”

4.请合适的人做自己不喜欢或不擅长的事

如果你手上的工作,例如清洁或打字,让你想到就烦时,就可考虑聘请专业服务。《美国国家科学院院刊》(ProceedingsoftheNationalAcademyofSciencesoftheUnitedStatesofAmerica)刊载的〈以金钱换取时间更快乐〉(Buyingtimepromoteshappiness)论文发现,5成以上的受测者,会因将不擅长或不喜欢的事物转手他人处理,而感到持续性幸福、放鬆,并且享受过程中人际互动的快乐。

5.忙碌,但从容不迫

懂得为自己安排事项和时间优先顺序的人,能更从容不迫地平衡工作与生活,忍受能力、快乐感都会随之提高。

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6.常与适合的朋友圈互动

快乐会传染。当你将自己放在一个相对快乐、懂得体谅、支持他人,甚至乐于庆祝他人成功的团体时,自己也会更有自信、更开心。

7.别将心力花在不重要的小事上

快乐成功人有一项非常重要的特质:让自己远离耗费心力、时间,但效用不大的事情。

8.包容与尊重每个人

美国加州大学洛杉矶分校(UCLA)、英国剑桥大学(UniversityofCambridge)与普利茅斯大学(PlymouthUniversity)联手研究发现,“包容”与“尊重”等友善特质,就像快乐一样会传染,并且驱使人成为更好的个体。

9.保持乐观

保持乐观的人,更能以轻鬆幽默的态度看待人生各种崎岖不平的时刻。

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10.用心经营关係

许多案例证明,用心经营人际关係的人,特别在婚姻中会特别快乐。快乐者的个性多为:主动关心在乎的人、经营人际关係与良好的倾听者。

11.充足睡眠

睡眠不足会导致个人健康、生产力、应变能力大幅下降,压力值升高。

12.接触大自然

美国犹他大学(UniversityofUtah)教授戴维・史翠尔(DavidStrayer)的研究指出出,当人们接触大自然活动时,脑内和生理的波动都会更健康。

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13.视困难为挑战

快乐的人会以开放的心胸面对问题,并将困难视为进步的最佳机会。

14.奖励自己

就像小孩子做好事得到奖励与糖果,就会加倍努力做下一件好事,“奖励”是人类天生的动力来源。

15.表达感谢

加州大学戴维斯分校(UniversityofCalifornia,Davis)研究发现,表达感谢后,人们的压力皮质醇(Cortisol)分泌会减少,心情和精力皆会改善。

16.实现长远的理想

当逐一落实人生道路上的每个理想后,人们会拥有更高的成就感,更有效地安排人生大小事。

17.花时间独处

“独处”是任何个体思考、反省与梳理思绪最不可或缺的时刻。

18.懂得投资学习,而非物质

将预算花在经验学习和互动上的人,比单纯花钱在物质享受者更快乐。因为投资自己累积经验,就可感受到人际互动和能力增长过程中的满足感。

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19.不为自己找藉口

快乐的人懂得为自己的行为及选择负责,并且积极寻找改进的方式。

20.以不同角度看待事情

悲观者仅会用一种角度看待同一件事情,快乐者却会尝试着以各种角度看待事物,藉此看见更多可能性,进而激发动力。

21.关心自我生理情况

如果生理状况不佳,心理状况也不会好。拥有一个适合自己的运动与健康饮食习惯,有助打造正确的压力抒发管道,促进幸福脑内啡分泌。

22.了解并运用自我专长

当人们能够灵活运用自己的专长时,会感到更充实和更快乐。《哈佛最受欢迎的快乐工作学》(TheHappinessAdvantage)作者尚恩・艾科尔(ShawnAchor)在书中以577人的例子,证明他的研究结果。艾科尔发现,运用专长处理各项事物带来的快乐,能有效提升幸福感长达6个月。

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23.固定的晨间习惯

晨间习惯就像仪式般,具有安抚、凈空心灵与决定当日生活方向的功能。

24.真诚而深刻的谈话

《遇见你的幸福心灵:追求美好生活的100个思考》(PursuingTheGoodLife)作者克里斯托弗・彼得森(ChristopherPeterson)在书中表示:“首先,我们发现,受测者的快乐程度会与‘和朋友进行真诚而有意义的谈话’频率成正比,并且与‘无意义的谈话’频率成反比。”

想获得快乐的成功,一点也不难,现在就开始行动,进阶为快乐成功人吧。

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